Khawatir tentang khawatir hanya memperburuk keadaan

Setelah Anda memiliki gejala depresi, mudah untuk jatuh ke dalam pola di mana Anda memperburuk gangguan dengan berpikir ruminatif.

Salah satu isu utama adalah apa yang disebut metakognisi negatif, sebuah frasa yang perlu dijelaskan.

“Pemikiran meta – atau metakognisi – adalah pemikiran yang kita pikirkan tentang pemikiran yang kita pikirkan,” kata Leif Edward Ottesen Kennair, seorang profesor di Departemen Psikologi Universitas Sains dan Teknologi Norwegia (NTNU), dan pengawas utama studi saat ini. .

Psikolog dan penulis pertama Helene Pedersen di Helse Bergen HF menjelaskan, “Memiliki pemikiran tentang pemikiran kita sendiri yang kurang lebih kita sadari cukup umum.”

Pikiran tentang pemikiran kita sendiri tidak berbahaya. Pikiran positif tentang pemikiran kita sendiri dapat mengarahkan kita untuk merenungkan topik yang ingin kita renungkan lebih sering, dan bahkan mungkin lebih dinikmati. Tapi itu bisa serba salah bagi sebagian orang.

Hasil studi baru tentang topik tersebut baru-baru ini diterbitkan di BMC Psychiatry.

Apakah saya tidak normal?

Metakognisi negatif dapat – misalnya – berpikir bahwa merenung depresi adalah tanda bahwa kita rusak, atau kita mungkin berpikir bahwa merenung kita tidak terkendali.

Bagi beberapa individu, pemikiran ruminatif ini memunculkan pemikiran yang sulit untuk dilepaskan. Pikiran-pikiran itu dapat dengan cepat menyebabkan terbungkus dalam pola negatif yang memperkuat diri sendiri.

“Ini hanya masalah ketika kita memiliki banyak pikiran negatif tentang pemikiran kita sendiri, dan kita jatuh ke dalam pola pikir yang tidak menguntungkan yang sulit untuk dihentikan,” kata Pedersen.

Tapi Kennair menawarkan dorongan. “Kami bukan barang yang lemah atau rusak, dan belajar bahwa Anda benar-benar dapat mengendalikan merenung sendiri dapat dilakukan dengan cukup cepat dengan terapi metakognitif.”

BACA JUGA :  Laser mengungkapkan penyebaran kota kuno yang tersembunyi di Amazon

Jadi untungnya ada metode yang mungkin bisa membantu. Dan Anda juga tidak sendirian.

Anak perempuan lebih rentan

Gejala depresi dan depresi sering terjadi pada orang muda. Anak perempuan memiliki gejala ini lebih sering daripada anak laki-laki dan lebih sering memiliki diagnosis depresi juga.

Sebuah survei baru dari NTNU melibatkan hampir 1.200 orang berusia 16 hingga 20 tahun. Anak perempuan dan perempuan mendapat skor lebih tinggi dalam semua hal, termasuk gejala depresi. Mereka juga mendapat skor lebih tinggi pada

baik metakognisi positif, atau pemikiran bahwa perenungan itu membantu, dan metakognisi negatif tentang pemikiran mereka sendiri. Anak perempuan dan perempuan lebih banyak merenung secara umum.

Di sini kita menemukan perbedaan gender yang jelas. Tetapi alasan mengapa beberapa orang terjebak dalam pikiran depresi adalah sama untuk kedua jenis kelamin.

“Kami menemukan bahwa alasan utama gejala depresi yang persisten adalah pemikiran negatif dan pemikiran negatif, dan ini berlaku untuk kedua jenis kelamin dan tanpa memandang usia,” kata Kennair.

Terapi metakognitif dapat membantu

Menjadi lebih baik melibatkan mengatasi pola, pikiran, dan tindakan yang memperkuat diri sendiri.

“Kami percaya bahwa terapi metakognitif dapat menjadi pengobatan yang efektif dalam mengobati gejala depresi bagi orang muda juga,” kata Profesor Kennair.

Pedersen mengatakan bahwa terapi metakognitif berfokus pada mengubah apa yang mempertahankan penyakit depresi: merenung depresi dan pikiran negatif tentang pemikiran kita sendiri.

“Metakognisi negatif dan merenung dapat menjadi faktor pemicu dan pemeliharaan gejala depresi. Jadi, berkonsentrasi pada hal ini berguna untuk mencegah depresi,” kata psikolog dan rekan penulis Ingrid Grønnæss.

“Terapi ini memungkinkan kami untuk membantu orang yang sudah mengembangkan gejala depresi yang meningkat dan untuk mencegah orang lain mengembangkan gejala seperti itu,” katanya.

BACA JUGA :  Amerika Latin menentang teori budaya berdasarkan perbandingan Timur-Barat

Terapi metakognitif adalah bentuk pengobatan baru yang dikembangkan oleh Adrian Wells di Universitas Manchester, di mana tujuan utamanya adalah untuk menghentikan proses berpikir negatif dan mengubah metakognisi tentang kekhawatiran dan perenungan tersebut.

Referensi: Pedersen, H., Grønnæss, I., Bendixen, M. et al. Metakognisi dan merenung memprediksi gejala depresi pada sampel remaja di masyarakat. Psikiatri BMC 22, 157 (2022). Diterbitkan 1 Maret 2022. https://doi.org/10.1186/s12888-022-03779-5

Leave a Reply

Your email address will not be published.