Mengubah tampilan menjadi abu-abu dapat membantu mengurangi ketergantungan ponsel Anda

Apakah Anda menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel cerdas daripada yang Anda inginkan dan mengalami kesulitan mengurangi waktu layar Anda? Anda tidak sendiri. Peneliti Universitas McGill mungkin telah menemukan solusi berdasarkan: dorongan, perubahan kecil pada setelan atau perilaku ponsel yang dapat membantu mengurangi kecanduan ponsel cerdas. Intervensi tersebut mencakup berbagai komponen seperti mengubah tampilan ponsel menjadi skala abu-abu dan menjauhkan ponsel dari kamar tidur saat tidur. Para peneliti menemukan bahwa peserta yang mengikuti intervensi mengurangi waktu layar mereka, melaporkan merasa kurang kecanduan ponsel mereka, dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

“Sebagian besar peserta menghabiskan empat hingga lima jam per hari di ponsel mereka. Intervensi mengurangi ini sekitar satu jam per hari, kadang-kadang membebaskan setara dengan seluruh minggu kerja penuh waktu per bulan, ”kata Jay Olson, seorang sarjana postdoctoral di McGill University yang memimpin penelitian.

“Smartphone dan media sosial telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari, tetapi banyak orang masih berjuang untuk menggunakannya dengan cara yang mereka anggap sehat,” kata Samuel Veissière, profesor Psikiatri McGill yang mengawasi penelitian tersebut. “Intervensi kami menawarkan sebagian kecil dari solusi.”

Tim baru-baru ini meluncurkan situs web Layar Sehat bagi publik untuk menilai kecanduan ponsel cerdas mereka dengan mengisi kuesioner singkat. Situs tersebut juga menunjukkan strategi intervensi yang digunakan untuk mengurangi penggunaan smartphone.

Intervensi berbasis dorongan untuk mengurangi penggunaan ponsel cerdas yang bermasalah: Uji coba terkontrol acak oleh Olson, JA, Sandra, DA, Chmoulevitch, D., Raz, A., & Veissière SPL diterbitkan di Jurnal Internasional Kesehatan Mental dan Ketergantungan.

BACA JUGA :  Inilah mengapa organ pipa tampaknya melanggar aturan suara

Leave a Reply

Your email address will not be published.